| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 241 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 244 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок, сырой | 0 г |
| Масло горчичное | 0 г |
| Сметана, 36% жирности | 17 г |
| Конопля-семя (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.8% | 3294 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9% | 4000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 14.8% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 20.2% | 1800 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 17.7% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 10.21 мг | 500 мг | 2% | 7.2% | 4897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 17.7% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 12.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.424 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.9% | 5388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.4% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 44.8% | 805 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 6.1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 1.122 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.9% | 4456 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 35% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.477 мг | 20 мг | 2.4% | 8.7% | 4193 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.45 мг | 2500 мг | 8.5% | 30.7% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.8% | 6427 г |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 14.8% | 2426 г |
| Натрий, Na | 87.72 мг | 1300 мг | 6.7% | 24.2% | 1482 г |
| Сера, S | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 14599 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 14.8% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 146.58 мг | 2300 мг | 6.4% | 23.1% | 1569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 9.7% | 3651 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.886 мкг | 10 мкг | 28.9% | 104.3% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 12.3% | 2985 г |
| Медь, Cu | 53.39 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 19.1% | 1873 г |
| Молибден, Mo | 3.705 мкг | 70 мкг | 5.3% | 19.1% | 1889 г |
| Никель, Ni | 6.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 15988 г |
| Фтор, F | 9.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 40161 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 17% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.1041 мг | 12 мг | 0.9% | 3.2% | 11527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Том-огур составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».