| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 81 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 12 г |
| almetto | 15 г |
| нори | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.9 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.6% | 697 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 3.9% | 824 г |
| Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 7.5% | 429 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 12.9% | 250 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 4.5% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 68.53 мг | 500 мг | 13.7% | 4.4% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 3.1% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 7.1% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.217 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.3% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 2% | 1589 г |
| Витамин Н, биотин | 9.675 мкг | 50 мкг | 19.4% | 6.3% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9884 мг | 20 мг | 24.9% | 8.1% | 401 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.47 мг | 2500 мг | 11% | 3.6% | 911 г |
| Кальций, Ca | 36.38 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2749 г |
| Кремний, Si | 999.701 мг | 30 мг | 3332.3% | 1078.8% | 3 г |
| Магний, Mg | 98.83 мг | 400 мг | 24.7% | 8% | 405 г |
| Натрий, Na | 378.44 мг | 1300 мг | 29.1% | 9.4% | 344 г |
| Сера, S | 75.25 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.4% | 1329 г |
| Фосфор, P | 288.1 мг | 800 мг | 36% | 11.7% | 278 г |
| Хлор, Cl | 126.93 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.8% | 1812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 180.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 322.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 3.5% | 919 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 5.563 мкг | 10 мкг | 55.6% | 18% | 180 г |
| Марганец, Mn | 2.9265 мг | 2 мг | 146.3% | 47.4% | 68 г |
| Медь, Cu | 451.48 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 14.6% | 221 г |
| Молибден, Mo | 22.004 мкг | 70 мкг | 31.4% | 10.2% | 318 г |
| Селен, Se | 16.124 мкг | 55 мкг | 29.3% | 9.5% | 341 г |
| Фтор, F | 115.86 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.9% | 3452 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 5.7% | 566 г |
| Цинк, Zn | 1.5348 мг | 12 мг | 12.8% | 4.1% | 782 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы составляет 308,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».