| Орех грецкий | 50 г |
| Изюм | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Семена льна | 100 г |
| Геркулес Овсяные Хлопья | 27 г |
| Яичный Белок | 68 г |
запекать в духовке 1,5 часа при 100 градусах
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.4 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.8% | 784 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 8.9% | 329 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 5.2% | 567 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 12.9% | 227 г |
| Вода | 7.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29908 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 146.292 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.463 мг | 1.5 мг | 30.9% | 9.1% | 324 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 17.69 мг | 500 мг | 3.5% | 1% | 2826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 1.9% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 2.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.202 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.1% | 1418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 1.5% | 1958 г |
| гамма Токоферол | 4.483 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.834 мг | 20 мг | 9.2% | 2.7% | 1091 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 623.37 мг | 2500 мг | 24.9% | 7.3% | 401 г |
| Кальций, Ca | 103.26 мг | 1000 мг | 10.3% | 3% | 968 г |
| Магний, Mg | 133.93 мг | 400 мг | 33.5% | 9.8% | 299 г |
| Натрий, Na | 36.07 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3604 г |
| Сера, S | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8897 г |
| Фосфор, P | 229.2 мг | 800 мг | 28.7% | 8.4% | 349 г |
| Хлор, Cl | 2.81 мг | 2300 мг | 0.1% | 81851 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.861 мг | 18 мг | 15.9% | 4.7% | 629 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.4% | 1220 г |
| Марганец, Mn | 0.7712 мг | 2 мг | 38.6% | 11.3% | 259 г |
| Медь, Cu | 333.71 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 9.8% | 300 г |
| Селен, Se | 6.258 мкг | 55 мкг | 11.4% | 3.3% | 879 г |
| Фтор, F | 76.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5197 г |
| Цинк, Zn | 1.264 мг | 12 мг | 10.5% | 3.1% | 949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 159.5% | 46.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 10.112 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.472 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.981 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.343 г | min 16.8 г | 19.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.139 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.2% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.924 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье "Фитнес" с секретным ингредиентом составляет 340,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».