| Яйцо куриное | 120 г |
| Кабачок | 200 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 12 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.7% | 1267 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.6% | 1018 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 8.5% | 1148 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 8.8% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 79.34 мг | 500 мг | 15.9% | 15.6% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 11.1% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.132 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.2% | 3046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 7.9% | 1238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6.2% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 12.9% | 760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7152 мг | 20 мг | 8.6% | 8.4% | 1166 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.88 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.7% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 43.56 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.3% | 2296 г |
| Магний, Mg | 30.19 мг | 400 мг | 7.5% | 7.3% | 1325 г |
| Натрий, Na | 46.38 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2803 г |
| Сера, S | 56.42 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.5% | 1772 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 16.5% | 594 г |
| Хлор, Cl | 58.98 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 7.7% | 1267 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.6% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 3.141 мкг | 10 мкг | 31.4% | 30.8% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 25.7% | 382 г |
| Медь, Cu | 67.03 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.6% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 2.326 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.2% | 3009 г |
| Селен, Se | 12.614 мкг | 55 мкг | 22.9% | 22.4% | 436 г |
| Фтор, F | 19.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20492 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.6803 мг | 12 мг | 5.7% | 5.6% | 1764 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладья из кабачков составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».