| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 51 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 52 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Чеснок, сырой | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Kamis Прованские травы | 1 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Вода | 201 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.2 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.7% | 697 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 3.8% | 675 г |
| Углеводы | 67.7 г | 219 г | 30.9% | 7.9% | 323 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 10.3% | 250 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11688 г |
| альфа Каротин | 0.469 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.631 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.838 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.367 мг | 1.5 мг | 24.5% | 6.3% | 409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 17.13 мг | 500 мг | 3.4% | 0.9% | 2919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 3.7% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.884 мкг | 400 мкг | 7.5% | 1.9% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.946 мг | 15 мг | 26.3% | 6.8% | 380 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.763 мкг | 50 мкг | 19.5% | 5% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6167 мг | 20 мг | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Ниацин | 1.999 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.54 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.3% | 773 г |
| Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1786 г |
| Магний, Mg | 95.37 мг | 400 мг | 23.8% | 6.1% | 419 г |
| Натрий, Na | 977.79 мг | 1300 мг | 75.2% | 19.3% | 133 г |
| Сера, S | 72.07 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.8% | 1388 г |
| Фосфор, P | 268.3 мг | 800 мг | 33.5% | 8.6% | 298 г |
| Хлор, Cl | 36.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.29 мг | 18 мг | 23.8% | 6.1% | 420 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 7.5% | 344 г |
| Марганец, Mn | 2.4629 мг | 2 мг | 123.1% | 31.6% | 81 г |
| Медь, Cu | 332.09 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 8.5% | 301 г |
| Молибден, Mo | 5.919 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.2% | 1183 г |
| Никель, Ni | 4.564 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.337 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.6% | 4114 г |
| Фтор, F | 110.17 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.7% | 3631 г |
| Цинк, Zn | 2.0163 мг | 12 мг | 16.8% | 4.3% | 595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 63.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.78 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | min 16.8 г | 12.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.5% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность хлебцы-пикантные составляет 389,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».