| Картофель (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Сыр "Джилл" косичка | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.5% | 685 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.7% | 596 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.9% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 7.9% | 731 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 117.2 мг | 500 мг | 23.4% | 13.6% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 9% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 7% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.938 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 3.8% | 1541 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 6% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 11% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7315 мг | 20 мг | 13.7% | 7.9% | 732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.58 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.7% | 756 г |
| Кальций, Ca | 30.64 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3264 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2448 г |
| Натрий, Na | 64.9 мг | 1300 мг | 5% | 2.9% | 2003 г |
| Сера, S | 100.86 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 8.6% | 676 г |
| Хлор, Cl | 106.69 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.7% | 2156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 5% | 1153 г |
| Йод, I | 12.26 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.8% | 1223 г |
| Кобальт, Co | 7.588 мкг | 10 мкг | 75.9% | 44% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1773 г |
| Медь, Cu | 120.47 мкг | 1000 мкг | 12% | 7% | 830 г |
| Молибден, Mo | 7.471 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.2% | 937 г |
| Селен, Se | 14.977 мкг | 55 мкг | 27.2% | 15.8% | 367 г |
| Фтор, F | 43.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9261 г |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.9% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.7284 мг | 12 мг | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность К составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».