| Морская капуста сушеная | 6 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 580 г |
| McDONALD'S, бальзамический уксус, заправка низкокалорийная от "NEWMAN'S OWN" | 44 г |
| Кета соленая | 123 г |
| Огурец, грунтовый | 74 г |
| KRAFT VELVEETA LIGHT Пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира | 100 г |
| Перец красный сладкий | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5% | 784 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.3% | 1697 г |
| Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 8.5% | 456 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6160 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 48.55 мг | 500 мг | 9.7% | 3.8% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.1% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.141 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3044 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.7 мг | 90 мг | 17.4% | 6.7% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 2.228 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.7% | 2244 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 6.6% | 588 г |
| Ниацин | 1.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.21 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.3% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 73.66 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.9% | 1358 г |
| Кремний, Si | 61.637 мг | 30 мг | 205.5% | 79.7% | 49 г |
| Магний, Mg | 44.98 мг | 400 мг | 11.2% | 4.3% | 889 г |
| Натрий, Na | 807.03 мг | 1300 мг | 62.1% | 24.1% | 161 г |
| Сера, S | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3469 г |
| Фосфор, P | 238.4 мг | 800 мг | 29.8% | 11.6% | 336 г |
| Хлор, Cl | 18.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 3.6% | 1088 г |
| Йод, I | 17.21 мкг | 150 мкг | 11.5% | 4.5% | 872 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.4% | 1149 г |
| Марганец, Mn | 0.7958 мг | 2 мг | 39.8% | 15.4% | 251 г |
| Медь, Cu | 168.27 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 6.5% | 594 г |
| Молибден, Mo | 2.174 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.2% | 3220 г |
| Никель, Ni | 1.664 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.335 мкг | 55 мкг | 17% | 6.6% | 589 г |
| Фтор, F | 32.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12285 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.1843 мг | 12 мг | 9.9% | 3.8% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суши от Гарусина составляет 258 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».