| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 5 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 10 г |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) | 10 г |
| Вода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.1% | 844 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 10% | 346 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 4.2% | 811 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 7.2% | 476 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 9.6% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 71.02 мг | 500 мг | 14.2% | 4.9% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 6.7% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.391 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.7% | 2063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 5.478 мкг | 50 мкг | 11% | 3.8% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1826 мг | 20 мг | 20.9% | 7.2% | 478 г |
| Ниацин | 2.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.61 мг | 2500 мг | 10% | 3.4% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4409 г |
| Кремний, Si | 539.13 мг | 30 мг | 1797.1% | 619% | 6 г |
| Магний, Mg | 61.3 мг | 400 мг | 15.3% | 5.3% | 653 г |
| Натрий, Na | 27.19 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4781 г |
| Сера, S | 124.57 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.3% | 803 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 8.9% | 386 г |
| Хлор, Cl | 91.65 мг | 2300 мг | 4% | 1.4% | 2510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 173.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 3.1% | 1119 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 7.783 мкг | 10 мкг | 77.8% | 26.8% | 128 г |
| Марганец, Mn | 1.6217 мг | 2 мг | 81.1% | 27.9% | 123 г |
| Медь, Cu | 309.26 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 10.6% | 323 г |
| Молибден, Mo | 18.783 мкг | 70 мкг | 26.8% | 9.2% | 373 г |
| Никель, Ni | 30.609 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.783 мкг | 55 мкг | 16% | 5.5% | 626 г |
| Фтор, F | 91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4396 г |
| Хром, Cr | 8.17 мкг | 50 мкг | 16.3% | 5.6% | 612 г |
| Цинк, Zn | 1.7261 мг | 12 мг | 14.4% | 5% | 695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность рис 03.09.2016 составляет 290,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».