| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 150 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 15.2% | 345 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5% | 1037 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.9% | 1780 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4023 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.9 мкг | 900 мкг | 17.2% | 9% | 581 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 7.6% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 125.79 мг | 500 мг | 25.2% | 13.2% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 8.7% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 6.6% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.258 мкг | 400 мкг | 10.3% | 5.4% | 970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.528 мкг | 3 мкг | 50.9% | 26.8% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.5% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 15.975 мкг | 50 мкг | 32% | 16.8% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4025 мг | 20 мг | 22% | 11.6% | 454 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.51 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.7% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 125.82 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.6% | 795 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 2.9% | 1777 г |
| Натрий, Na | 48.38 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2687 г |
| Сера, S | 234.28 мг | 1000 мг | 23.4% | 12.3% | 427 г |
| Фосфор, P | 252.9 мг | 800 мг | 31.6% | 16.6% | 316 г |
| Хлор, Cl | 131.45 мг | 2300 мг | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.362 мг | 18 мг | 7.6% | 4% | 1322 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 5.503 мкг | 10 мкг | 55% | 28.9% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Медь, Cu | 78.62 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.2% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 9.151 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6.9% | 765 г |
| Селен, Se | 28.302 мкг | 55 мкг | 51.5% | 27.1% | 194 г |
| Фтор, F | 30.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13249 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.8324 мг | 12 мг | 6.9% | 3.6% | 1442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.947 г | ~ | |||
| Валин | 1.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.962 г | ~ | |||
| Лизин | 1.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.656 г | ~ | |||
| Треонин | 0.885 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.987 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.975 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.689 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.436 г | ~ | |||
| Пролин | 2.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.989 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная начинка для блинов составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».