| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12.4% | 1077 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.3 мкг | 900 мкг | 20.9% | 27.9% | 478 г |
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 21.1% | 633 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 9.1% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.449 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.1% | 3213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 9.1% | 1463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.605 мг | 15 мг | 17.4% | 23.2% | 576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.756 мг | 20 мг | 3.8% | 5.1% | 2646 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.03 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.5% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 27.08 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3693 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 4.7% | 2825 г |
| Натрий, Na | 29.4 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4422 г |
| Сера, S | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4294 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 18 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 7.6% | 1763 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 22.7% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.7% | 1724 г |
| Медь, Cu | 189.08 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 25.2% | 529 г |
| Молибден, Mo | 2.109 мкг | 70 мкг | 3% | 4% | 3319 г |
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31792 г |
| Фтор, F | 70.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5649 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.341 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3519 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность соте из тыквы и яблока составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».