| Лук репчатый | 66 г |
| Морковь, красная | 230 г |
| Огурец, грунтовый | 112 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 82 г |
| Капуста белокочанная | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 33.7% | 1000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 915 мкг | 900 мкг | 101.7% | 342.4% | 98 г |
| бета Каротин | 5.493 мг | 5 мг | 109.9% | 370% | 91 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 11.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 10.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 16077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 15.2% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 17.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.314 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.7% | 4295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.84 мг | 90 мг | 15.4% | 51.9% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 7.7% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.769 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.1% | 6502 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 44.8% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7934 мг | 20 мг | 4% | 13.5% | 2521 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.15 мг | 2500 мг | 8.4% | 28.3% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.1% | 3764 г |
| Магний, Mg | 26.06 мг | 400 мг | 6.5% | 21.9% | 1535 г |
| Натрий, Na | 12.99 мг | 1300 мг | 1% | 3.4% | 10008 г |
| Сера, S | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7813 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 19.9% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 20.26 мг | 2300 мг | 0.9% | 3% | 11352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 13.8% | 2469 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 3.4% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.019 мкг | 10 мкг | 20.2% | 68% | 495 г |
| Литий, Li | 2.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 17.2% | 1949 г |
| Медь, Cu | 56.28 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 18.9% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 2.027 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.8% | 3453 г |
| Никель, Ni | 3.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 28351 г |
| Фтор, F | 11.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 34692 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 18.2% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.2162 мг | 12 мг | 1.8% | 6.1% | 5550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.14 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 03.09.16 составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».