| Кабачок | 240 г |
| Морковь, желтая | 260 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.4% | 2235 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.2% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 17.4% | 814 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 13.4% | 1057 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 9.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 31.87 мг | 500 мг | 6.4% | 9.1% | 1569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 9.2% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.762 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.1% | 3401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 12.2% | 1157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 4.7% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12.3% | 1155 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 6.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5907 мг | 20 мг | 8% | 11.3% | 1257 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.21 мг | 2500 мг | 9.2% | 13% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 35.81 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.1% | 2793 г |
| Магний, Mg | 30.05 мг | 400 мг | 7.5% | 10.6% | 1331 г |
| Натрий, Na | 46.19 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.1% | 2814 г |
| Сера, S | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.5% | 3144 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 14.1% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 51.6 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.1% | 4457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 10.5% | 1350 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.8% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 2.492 мкг | 10 мкг | 24.9% | 35.2% | 401 г |
| Литий, Li | 2.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3894 мг | 2 мг | 19.5% | 27.6% | 514 г |
| Медь, Cu | 79.27 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.2% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 9.016 мкг | 70 мкг | 12.9% | 18.2% | 776 г |
| Никель, Ni | 2.476 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.025 мкг | 55 мкг | 7.3% | 10.3% | 1366 г |
| Фтор, F | 33.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12030 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.5521 мг | 12 мг | 4.6% | 6.5% | 2174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачковые оладья составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».