| Яблоки | 500 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| лимон с сахаром протёртый | 50 г |
| Миндаль | 30 г |
| Орех кешью | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.1% | 3619 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.6% | 1143 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.6% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.78 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.17 мг | 90 мг | 10.2% | 7.7% | 981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.536 мг | 15 мг | 10.2% | 7.7% | 977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9357 мг | 20 мг | 4.7% | 3.5% | 2137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.21 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.3% | 899 г |
| Кальций, Ca | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3421 г |
| Магний, Mg | 30.37 мг | 400 мг | 7.6% | 5.7% | 1317 г |
| Натрий, Na | 22.06 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5893 г |
| Сера, S | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8130 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 3.9% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 4.9 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 46939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 191.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.124 мг | 18 мг | 11.8% | 8.9% | 847 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 4.7% | 1577 г |
| Медь, Cu | 102.43 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.7% | 976 г |
| Молибден, Mo | 4.58 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.9% | 1528 г |
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Фтор, F | 18.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22075 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.6% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.2214 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5420 г |
Энергетическая ценность Салат яблочный с лимоном, медом и орехами составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».