| Яйцо куриное | 120 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 68 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 13.4% | 563 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.2% | 1037 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 69.72 мг | 500 мг | 13.9% | 10.5% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 9.4% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 12.5% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.17 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 3.9% | 1919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.3% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 7.584 мкг | 50 мкг | 15.2% | 11.4% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2072 мг | 20 мг | 31% | 23.3% | 322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.12 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.6% | 868 г |
| Кальций, Ca | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4431 г |
| Кремний, Si | 0.194 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 15464 г |
| Магний, Mg | 48.37 мг | 400 мг | 12.1% | 9.1% | 827 г |
| Натрий, Na | 44.46 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2924 г |
| Сера, S | 123.88 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.3% | 807 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 8.7% | 865 г |
| Хлор, Cl | 59.79 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 5.6% | 1355 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.8% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 7.766 мкг | 10 мкг | 77.7% | 58.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1668 г |
| Медь, Cu | 70.32 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.3% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 1.713 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.8% | 4086 г |
| Селен, Se | 4.007 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5.5% | 1373 г |
| Фтор, F | 72.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5492 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.9% | 954 г |
| Цинк, Zn | 1.3036 мг | 12 мг | 10.9% | 8.2% | 921 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из филе куринной грудки и кабачков составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».