| Молоко коровье, белковое 1% (Кипячение) | 1500 г |
| Вода | 500 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.8% | 1949 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 7.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 16.77 мг | 500 мг | 3.4% | 5.2% | 2982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 8.3% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.585 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 14.5% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.274 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.9% | 2199 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.369 мг | 20 мг | 6.8% | 10.4% | 1461 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.79 мг | 2500 мг | 5.2% | 8% | 1911 г |
| Кальций, Ca | 97.46 мг | 1000 мг | 9.7% | 14.9% | 1026 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 5.8% | 2639 г |
| Натрий, Na | 38.57 мг | 1300 мг | 3% | 4.6% | 3370 г |
| Сера, S | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3506 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 18.5% | 825 г |
| Хлор, Cl | 78.49 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.2% | 2930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.6% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 11.8% | 1304 г |
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 5.8% | 2611 г |
| Медь, Cu | 43.72 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.7% | 2287 г |
| Молибден, Mo | 4.784 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.4% | 1463 г |
| Олово, Sn | 9.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.421 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4% | 3871 г |
| Стронций, Sr | 12.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8617 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.3% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3875 мг | 12 мг | 3.2% | 4.9% | 3097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая на молоке составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».