| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 44.2% | 769 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 12.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 53.1% | 641 г |
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 57.5% | 593 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 12.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 10.2% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 41.8% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.931 мкг | 400 мкг | 3.2% | 10.9% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.71 мг | 90 мг | 61.9% | 210.5% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 15.6% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 0.905 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.1% | 5525 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 9.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9483 мг | 20 мг | 4.7% | 16% | 2109 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.59 мг | 2500 мг | 8.7% | 29.6% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 6.8% | 5035 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 12.2% | 2811 г |
| Натрий, Na | 169.96 мг | 1300 мг | 13.1% | 44.6% | 765 г |
| Сера, S | 33.97 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.6% | 2944 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 15% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 292.63 мг | 2300 мг | 12.7% | 43.2% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 14.6% | 2335 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.8% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 4.806 мкг | 10 мкг | 48.1% | 163.6% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 27.2% | 1245 г |
| Медь, Cu | 87.38 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 29.6% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 3.491 мкг | 70 мкг | 5% | 17% | 2005 г |
| Никель, Ni | 6.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 271.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 31977 г |
| Фтор, F | 21.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 18198 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 20.4% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.4552 мг | 12 мг | 3.8% | 12.9% | 2636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность запеченые овощи составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».