| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, сырое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 22.9% | 295 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3224 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4245 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 77.41 мг | 500 мг | 15.5% | 10.5% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 13.3% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.624 мг | 2 мг | 31.2% | 21.1% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.706 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 10.1% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.118 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6576 мг | 20 мг | 43.3% | 29.2% | 231 г |
| Бетаин | 10 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.24 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.1% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6540 г |
| Магний, Mg | 25.88 мг | 400 мг | 6.5% | 4.4% | 1546 г |
| Натрий, Na | 95.29 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 15.4% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 3.9% | 1739 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Медь, Cu | 48.24 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.2% | 2073 г |
| Селен, Se | 20.941 мкг | 55 мкг | 38.1% | 25.7% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.9176 мг | 12 мг | 16% | 10.8% | 626 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.559 г | ~ | |||
| Валин | 1.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.802 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.94 г | ~ | |||
| Лизин | 2.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.715 г | ~ | |||
| Треонин | 1.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.304 г | ~ | |||
| Глицин | 1.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.871 г | ~ | |||
| Пролин | 1.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.889 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.059 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.082 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриные крылышки отварные (только мясо) составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».