| Чеснок, порошок | 40 г |
| Перец красный сладкий | 60 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Перец душистый, молотый | 10 г |
| Перец белый | 10 г |
| Хмели-сунели | 20 г |
все компоненты высыпать в красивую баночку с плотно-закручивающейся крышкой и тщательно потрясти до полного перемешивания
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.7% | 1027 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 18.9% | 253 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 1% | 4996 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.2% | 661 г |
| бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 7.8% | 617 г |
| бета Криптоксантин | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 18.75 мг | 500 мг | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.9% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.684 мг | 2 мг | 34.2% | 16.4% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.067 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.8% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 105.73 мг | 90 мг | 117.5% | 56.3% | 85 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| гамма Токоферол | 0.304 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0902 мг | 20 мг | 5.5% | 2.6% | 1835 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 541.73 мг | 2500 мг | 21.7% | 10.4% | 461 г |
| Кальций, Ca | 115.13 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.5% | 869 г |
| Магний, Mg | 51.27 мг | 400 мг | 12.8% | 6.1% | 780 г |
| Натрий, Na | 25.2 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5159 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 8.9% | 542 г |
| Хлор, Cl | 7.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.055 мг | 18 мг | 28.1% | 13.5% | 356 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Марганец, Mn | 1.1829 мг | 2 мг | 59.1% | 28.3% | 169 г |
| Медь, Cu | 354.8 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 17% | 282 г |
| Селен, Se | 6.967 мкг | 55 мкг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Фтор, F | 5.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 78740 г | |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.2107 мг | 12 мг | 10.1% | 4.8% | 991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.907 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность моя смесь специй составляет 208,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».