| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Банан, сырой | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12.2% | 1152 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.4% | 4091 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 109.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.2% | 4274 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 9.28 мг | 500 мг | 1.9% | 2.7% | 5388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 6% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 9.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.75 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.9% | 2388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 20% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 7.8% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.6% | 1852 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3715 мг | 20 мг | 6.9% | 9.7% | 1458 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.5 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.6% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 63.25 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.8% | 1581 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 6.7% | 2078 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5200 г |
| Сера, S | 62.25 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.7% | 1606 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 13.7% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 56.25 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 2% | 7200 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 3.175 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.3% | 2205 г |
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.375 мкг | 55 мкг | 15.2% | 21.3% | 657 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30769 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.226 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.92 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность протеиновый коктейль составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».