| Кукурузные хлопья | 15 г |
| Семена льна | 15 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Лесной орех или фундук | 15 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 35 г |
| Груша сушеная | 35 г |
| Яблоки сушеные | 35 г |
| Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок | 35 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 35 г |
| Инжир сушеный | 35 г |
| Финики | 35 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 220 г |
| Пшеница твердая | 200 г |
| Рожь, зерно продовольственное | 200 г |
| Изюм | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Готовые мюсли от компании Master Crumble "Mixed Fruit Muesli"
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.9 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.8% | 817 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 2.8% | 1143 г |
| Углеводы | 61.6 г | 219 г | 28.1% | 8.8% | 356 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 12.2% | 256 г |
| Вода | 12.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18331 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.8% | 4018 г |
| альфа Каротин | 3.402 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 0.8% | 3676 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 7.6% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 2.9% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 4.3% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.523 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.5% | 1269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.947 мг | 15 мг | 13% | 4.1% | 770 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.299 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.594 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.5% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9175 мг | 20 мг | 19.6% | 6.1% | 511 г |
| Ниацин | 0.927 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 570.78 мг | 2500 мг | 22.8% | 7.1% | 438 г |
| Кальций, Ca | 71.49 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.2% | 1399 г |
| Кремний, Si | 17.892 мг | 30 мг | 59.6% | 18.6% | 168 г |
| Магний, Mg | 116.18 мг | 400 мг | 29% | 9.1% | 344 г |
| Натрий, Na | 59.13 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.4% | 2199 г |
| Сера, S | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2740 г |
| Фосфор, P | 299.2 мг | 800 мг | 37.4% | 11.7% | 267 г |
| Хлор, Cl | 84.87 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.2% | 2710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.641 мг | 18 мг | 20.2% | 6.3% | 494 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.632 мкг | 10 мкг | 26.3% | 8.2% | 380 г |
| Марганец, Mn | 2.1741 мг | 2 мг | 108.7% | 34% | 92 г |
| Медь, Cu | 359.37 мкг | 1000 мкг | 35.9% | 11.2% | 278 г |
| Молибден, Mo | 3.706 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.7% | 1889 г |
| Никель, Ni | 6.054 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.364 мкг | 55 мкг | 44.3% | 13.8% | 226 г |
| Титан, Ti | 35.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17182 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 2.1187 мг | 12 мг | 17.7% | 5.5% | 566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.779 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.113 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.577 г | min 16.8 г | 9.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.394 г | ~ |
Энергетическая ценность Muesli Master Crumble составляет 319,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».