| Крупа рисовая | 25 г |
| Чечевица, зерно | 15 г |
| Сыр литовский | 23 г |
| Куриная грудка (филе) | 55 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 12.9% | 365 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.9% | 1191 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4.6% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 51.51 мг | 500 мг | 10.3% | 4.8% | 971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 6.8% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.651 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 8.6% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 5.357 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5% | 933 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.851 мг | 20 мг | 39.3% | 18.4% | 255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.32 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.8% | 968 г |
| Кальций, Ca | 209.32 мг | 1000 мг | 20.9% | 9.8% | 478 г |
| Кремний, Si | 31.092 мг | 30 мг | 103.6% | 48.6% | 96 г |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Натрий, Na | 217.06 мг | 1300 мг | 16.7% | 7.8% | 599 г |
| Сера, S | 170.1 мг | 1000 мг | 17% | 8% | 588 г |
| Фосфор, P | 310.7 мг | 800 мг | 38.8% | 18.2% | 257 г |
| Хлор, Cl | 50.29 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.501 мг | 18 мг | 13.9% | 6.5% | 720 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 7.218 мкг | 10 мкг | 72.2% | 33.9% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.4407 мг | 2 мг | 22% | 10.3% | 454 г |
| Медь, Cu | 184.39 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 8.6% | 542 г |
| Молибден, Mo | 10.483 мкг | 70 мкг | 15% | 7% | 668 г |
| Селен, Se | 5.643 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4.8% | 975 г |
| Фтор, F | 73.74 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5424 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.5% | 850 г |
| Цинк, Zn | 2.3271 мг | 12 мг | 19.4% | 9.1% | 516 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грудка с рисом и сыром составляет 213,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».