| Морковь, замороженная, неприготовленная | 95 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 95 г |
| Спаржевая фасоль, сырая | 80 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные | 50 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.5% | 2815 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 9.1% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 21.8% | 833 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.9 мкг | 900 мкг | 25% | 45.5% | 400 г |
| бета Каротин | 2.193 мг | 5 мг | 43.9% | 79.8% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 14.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 13.14 мг | 500 мг | 2.6% | 4.7% | 3805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 10% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 13.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.608 мкг | 400 мкг | 10.4% | 18.9% | 961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.75 мг | 90 мг | 25.3% | 46% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6608 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 19.8% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0327 мг | 20 мг | 5.2% | 9.5% | 1937 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.59 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.1% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3589 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 10.9% | 1676 г |
| Натрий, Na | 46.59 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.5% | 2790 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 12.7% | 1436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 7.3% | 2479 г |
| Марганец, Mn | 0.2187 мг | 2 мг | 10.9% | 19.8% | 914 г |
| Медь, Cu | 81.62 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14.9% | 1225 г |
| Селен, Se | 1.127 мкг | 55 мкг | 2% | 3.6% | 4880 г |
| Фтор, F | 1.97 мкг | 4000 мкг | 203046 г | ||
| Цинк, Zn | 0.4672 мг | 12 мг | 3.9% | 7.1% | 2568 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь Мексиканская, 700 г (на вес и от Правильного решения) составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».