Рецепт Каша гречневая продел. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша гречневая продел

Гречневая крупа продел	143 г
Вода	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая продел".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.8 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2084 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	3.7%	3304 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.1%	11200 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	8%	1531 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	18.6%	667 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	4.3%	2856 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	8.3%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.7%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.143 мг	15 мг	1%	1.2%	10490 г
Витамин РР, НЭ	1.4252 мг	20 мг	7.1%	8.8%	1403 г
Ниацин	0.903 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.01 мг	2500 мг	3%	3.7%	3289 г
Кальций, Ca	9.24 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	10823 г
Магний, Mg	36.63 мг	400 мг	9.2%	11.4%	1092 г
Натрий, Na	1.61 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	80745 г
Сера, S	18.57 мг	1000 мг	1.9%	2.4%	5385 г
Фосфор, P	60.1 мг	800 мг	7.5%	9.3%	1331 г
Хлор, Cl	1.4 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.165 мг	18 мг	6.5%	8%	1545 г
Кобальт, Co	0.238 мкг	10 мкг	2.4%	3%	4202 г
Марганец, Mn	0.2676 мг	2 мг	13.4%	16.6%	747 г
Медь, Cu	86.11 мкг	1000 мкг	8.6%	10.6%	1161 г
Фтор, F	99.67 мкг	4000 мкг	2.5%	3.1%	4013 г
Цинк, Zn	0.4632 мг	12 мг	3.9%	4.8%	2591 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша гречневая продел составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок