| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 15 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Орех грецкий | 70 г |
| Шоколад молочный | 60 г |
| Ванилин | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.5 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.8% | 1056 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 4.3% | 700 г |
| Углеводы | 60.3 г | 219 г | 27.5% | 8.2% | 363 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.5% | 667 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.3 мкг | 900 мкг | 29.1% | 8.7% | 343 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.658 мг | 1.5 мг | 43.9% | 13.1% | 228 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.622 мг | 1.8 мг | 34.6% | 10.3% | 289 г |
| Витамин В4, холин | 32.33 мг | 500 мг | 6.5% | 1.9% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 2.9% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.669 мг | 2 мг | 33.5% | 10% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 228.01 мкг | 400 мкг | 57% | 17% | 175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.695 мкг | 3 мкг | 56.5% | 16.8% | 177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 0.8% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 4% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 1.1% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 2.268 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.3% | 2205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.393 мг | 20 мг | 37% | 11% | 271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.82 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.8% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Кремний, Si | 0.408 мг | 30 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 1.9% | 1530 г |
| Натрий, Na | 255.58 мг | 1300 мг | 19.7% | 5.9% | 509 г |
| Сера, S | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3047 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 4.2% | 715 г |
| Хлор, Cl | 21.16 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.941 мг | 18 мг | 38.6% | 11.5% | 259 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 1.723 мкг | 10 мкг | 17.2% | 5.1% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.2308 мг | 2 мг | 11.5% | 3.4% | 867 г |
| Медь, Cu | 88.34 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.6% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 1.939 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.8% | 3610 г |
| Селен, Se | 5.879 мкг | 55 мкг | 10.7% | 3.2% | 936 г |
| Фтор, F | 68.62 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5829 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.6489 мг | 12 мг | 5.4% | 1.6% | 1849 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коала составляет 335,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».