| Масло подсолнечное | 15 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 220 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 173 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.1% | 1152 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 14.3% | 571 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.7 мкг | 900 мкг | 19.5% | 16% | 512 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5.1% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 127.91 мг | 500 мг | 25.6% | 20.9% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 13% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.345 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 4.6% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.8% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.421 мг | 15 мг | 16.1% | 13.2% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 10.708 мкг | 50 мкг | 21.4% | 17.5% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1502 мг | 20 мг | 10.8% | 8.8% | 930 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.74 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.1% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3123 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 3.7% | 2214 г |
| Натрий, Na | 74.88 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.7% | 1736 г |
| Сера, S | 94.27 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.7% | 1061 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 11.9% | 690 г |
| Хлор, Cl | 112.62 мг | 2300 мг | 4.9% | 4% | 2042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 7% | 1170 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.1% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 8.689 мкг | 10 мкг | 86.9% | 71.1% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1959 г |
| Медь, Cu | 109.85 мкг | 1000 мкг | 11% | 9% | 910 г |
| Молибден, Mo | 7.345 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.6% | 953 г |
| Никель, Ni | 8.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.875 мкг | 55 мкг | 28.9% | 23.6% | 346 г |
| Фтор, F | 39.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10091 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.3% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.6725 мг | 12 мг | 5.6% | 4.6% | 1784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.467 г | min 16.8 г | 20.6% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».