| Помидоры (томаты), грунтовые | 356 г |
| Сметана 20,0% жирности | 25 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.3% | 3733 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.3% | 1333 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 40.3% | 671 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.104 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 40.5% | 666 г |
| бета Криптоксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.87 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 14.45 мг | 500 мг | 2.9% | 7.8% | 3460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 13.8% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 14.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.986 мкг | 400 мкг | 3% | 8.1% | 3337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.21 мг | 90 мг | 25.8% | 69.7% | 388 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 13.8% | 1948 г |
| гамма Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.347 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.3% | 3712 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 23.8% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7122 мг | 20 мг | 3.6% | 9.7% | 2808 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.54 мг | 2500 мг | 11.3% | 30.5% | 885 г |
| Кальций, Ca | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.6% | 3591 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 13.8% | 1948 г |
| Натрий, Na | 106 мг | 1300 мг | 8.2% | 22.2% | 1226 г |
| Сера, S | 13.22 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7564 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 9.7% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 208.29 мг | 2300 мг | 9.1% | 24.6% | 1104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 15.7% | 1719 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.2% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 5.602 мкг | 10 мкг | 56% | 151.4% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 21.1% | 1279 г |
| Медь, Cu | 105.98 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 28.6% | 944 г |
| Молибден, Mo | 6.776 мкг | 70 мкг | 9.7% | 26.2% | 1033 г |
| Никель, Ni | 12.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13959 г |
| Фтор, F | 18.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21575 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 25.1% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.201 мг | 12 мг | 1.7% | 4.6% | 5970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.754 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор со сметной составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».