| Творог нежирный 0,6 проц. | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Банан | 80 г |
| Мак-семя | 10 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.8% | 503 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.6% | 1191 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.9% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6% | 909 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 27.22 мг | 500 мг | 5.4% | 2.9% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 6.6% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.237 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.9% | 1417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 12.6% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 8.211 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3555 мг | 20 мг | 16.8% | 9.1% | 596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.05 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.1% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 120.34 мг | 1000 мг | 12% | 6.5% | 831 г |
| Магний, Mg | 62.63 мг | 400 мг | 15.7% | 8.5% | 639 г |
| Натрий, Na | 35.37 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3675 г |
| Сера, S | 151.16 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.2% | 662 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 13.8% | 393 г |
| Хлор, Cl | 75.89 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 4.2% | 1292 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 2.579 мкг | 10 мкг | 25.8% | 14% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.9375 мг | 2 мг | 46.9% | 25.5% | 213 г |
| Медь, Cu | 193.84 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 10.5% | 516 г |
| Молибден, Mo | 4.053 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.1% | 1727 г |
| Селен, Se | 16.487 мкг | 55 мкг | 30% | 16.3% | 334 г |
| Фтор, F | 26.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14937 г |
| Цинк, Zn | 0.9289 мг | 12 мг | 7.7% | 4.2% | 1292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-банановое печенье составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».