Калорийность Тофу Ясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тофу Ясо".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.5 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1207 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	13%	551 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	10.3%	700 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.4%	19909 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.4%	5000 г
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	2.6%	2796 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	1.8%	4000 г
Витамин В4, холин	28.1 мг	500 мг	5.6%	4%	1779 г
Витамин В5, пантотеновая	0.453 мг	5 мг	9.1%	6.5%	1104 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	2.3%	3175 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	3.1%	2353 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.4%	18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.4%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.288 мг	20 мг	1.4%	1%	6944 г
Макроэлементы
Калий, K	132 мг	2500 мг	5.3%	3.8%	1894 г
Кальций, Ca	180 мг	1000 мг	18%	12.9%	556 г
Магний, Mg	53 мг	400 мг	13.3%	9.5%	755 г
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%	0.4%	16250 г
Фосфор, P	250 мг	800 мг	31.3%	22.4%	320 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.84 мг	18 мг	10.2%	7.3%	978 г
Марганец, Mn	0.759 мг	2 мг	38%	27.2%	264 г
Медь, Cu	191 мкг	1000 мкг	19.1%	13.7%	524 г
Селен, Se	13 мкг	55 мкг	23.6%	16.9%	423 г
Цинк, Zn	1.1 мг	12 мг	9.2%	6.6%	1091 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.542 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Тофу Ясо составляет 139,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».