| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 57.5% | 867 г |
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 62.5% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 14.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 12% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 6% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 30% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 19% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.429 мкг | 400 мкг | 2.1% | 10.5% | 4746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.43 мг | 90 мг | 23.8% | 119% | 420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 15.5% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 10% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 48.5% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5429 мг | 20 мг | 2.7% | 13.5% | 3684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.19 мг | 2500 мг | 8.8% | 44% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 14% | 3541 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 24.5% | 2049 г |
| Натрий, Na | 7.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 3% | 17833 г |
| Сера, S | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 3% | 17513 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 23% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 39.05 мг | 2300 мг | 1.7% | 8.5% | 5890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 22% | 2278 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 166.5% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.2126 мг | 2 мг | 10.6% | 53% | 941 г |
| Медь, Cu | 106.95 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 53.5% | 935 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 27% | 1837 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 16517 г |
| Фтор, F | 17.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 22701 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 52.5% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.241 мг | 12 мг | 2% | 10% | 4979 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».