| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 560 ккал | 1684 ккал | 33.3% | 5.9% | 301 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 2.8% | 633 г |
| Жиры | 33.7 г | 56 г | 60.2% | 10.8% | 166 г |
| Углеводы | 52.3 г | 219 г | 23.9% | 4.3% | 419 г |
| Пищевые волокна | 14 г | 20 г | 70% | 12.5% | 143 г |
| Вода | 3.3 г | 2273 г | 0.1% | 68879 г | |
| Зола | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.803 мг | 1.5 мг | 53.5% | 9.6% | 187 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 2.5% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.802 мг | 2 мг | 40.1% | 7.2% | 249 г |
| Витамин В9, фолаты | 98 мкг | 400 мкг | 24.5% | 4.4% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.581 мг | 20 мг | 22.9% | 4.1% | 437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475 мг | 2500 мг | 19% | 3.4% | 526 г |
| Кальций, Ca | 989 мг | 1000 мг | 98.9% | 17.7% | 101 г |
| Магний, Mg | 356 мг | 400 мг | 89% | 15.9% | 112 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 11818 г |
| Фосфор, P | 638 мг | 800 мг | 79.8% | 14.3% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.76 мг | 18 мг | 82% | 14.6% | 122 г |
| Марганец, Mn | 2.496 мг | 2 мг | 124.8% | 22.3% | 80 г |
| Медь, Cu | 2470 мкг | 1000 мкг | 247% | 44.1% | 40 г |
| Селен, Se | 34.4 мкг | 55 мкг | 62.5% | 11.2% | 160 г |
| Цинк, Zn | 7.16 мг | 12 мг | 59.7% | 10.7% | 168 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.704 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.886 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Глицин | 1.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.774 г | ~ | |||
| Серин | 0.925 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.363 г | от 0.9 до 3.7 г | 40.3% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.654 г | от 4.7 до 16.8 г | 122.9% | 21.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.722 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.127 г | min 16.8 г | 107.9% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 102.1% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.363 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутный козинак составляет 560 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».