| Лук репчатый (Жарка) | 333 г |
| Масло оливковое | 29 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 7 г |
| Печень куриная (Тушение) | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Орех грецкий (Варка без слива) | 43 г |
| Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 182 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 15 г |
| Кунжут-семя (Варка без слива) | 25 г |
воды можно и меньше в следующий раз
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.5% | 894 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.1% | 848 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 3.6% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4150.6 мкг | 900 мкг | 461.2% | 433.1% | 22 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 11.8% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.703 мг | 1.8 мг | 39.1% | 36.7% | 256 г |
| Витамин В4, холин | 69.35 мг | 500 мг | 13.9% | 13.1% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 17.5% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.99 мкг | 400 мкг | 22.5% | 21.1% | 444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.798 мкг | 3 мкг | 193.3% | 181.5% | 52 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 6.8% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 13.4% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1232 мг | 20 мг | 25.6% | 24% | 390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.13 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.3% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 68.39 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.4% | 1462 г |
| Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 6.3% | 1493 г |
| Натрий, Na | 40.66 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3197 г |
| Сера, S | 95.84 мг | 1000 мг | 9.6% | 9% | 1043 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 16% | 587 г |
| Хлор, Cl | 7.12 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 32303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.333 мг | 18 мг | 35.2% | 33.1% | 284 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 6.585 мкг | 10 мкг | 65.9% | 61.9% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.2395 мг | 2 мг | 12% | 11.3% | 835 г |
| Медь, Cu | 174.02 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 16.3% | 575 г |
| Молибден, Mo | 20.014 мкг | 70 мкг | 28.6% | 26.9% | 350 г |
| Селен, Se | 19.526 мкг | 55 мкг | 35.5% | 33.3% | 282 г |
| Фтор, F | 63.47 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6302 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.7% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 2.6957 мг | 12 мг | 22.5% | 21.1% | 445 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печень курин. с карри, луком, гр.орехом, кунжитом,..(вариант 28-09-13) составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».