Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка творожная с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка творожная с изюмом

Масло подсолнечное 1 г
Тесто для запеканки творожной с изюмом 449 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.2 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 919 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 9.6% 567 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 4.1% 1333 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 5.7% 956 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.6 мкг 900 мкг 5.6% 3.1% 1779 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 2.5% 2195 г
Витамин В4, холин 51.96 мг 500 мг 10.4% 5.7% 962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 2.4% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.147 мкг 400 мкг 1% 0.5% 9646 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 2.3% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.304 мкг 10 мкг 3% 1.6% 3289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 1.3% 4098 г
Витамин Н, биотин 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 3.5% 1548 г
Витамин РР, НЭ 0.8574 мг 20 мг 4.3% 2.3% 2333 г
Макроэлементы
Калий, K 94.88 мг 2500 мг 3.8% 2.1% 2635 г
Кальций, Ca 27.35 мг 1000 мг 2.7% 1.5% 3656 г
Кремний, Si 0.464 мг 30 мг 1.5% 0.8% 6466 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 0.9% 5970 г
Натрий, Na 30.47 мг 1300 мг 2.3% 1.3% 4266 г
Сера, S 33.32 мг 1000 мг 3.3% 1.8% 3001 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 3.3% 1649 г
Хлор, Cl 31.62 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 7274 г
Микроэлементы
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 7.97 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 1.9% 2821 г
Йод, I 3.71 мкг 150 мкг 2.5% 1.4% 4043 г
Кобальт, Co 3.31 мкг 10 мкг 33.1% 18.1% 302 г
Марганец, Mn 0.0391 мг 2 мг 2% 1.1% 5115 г
Медь, Cu 23.93 мкг 1000 мкг 2.4% 1.3% 4179 г
Молибден, Mo 2.438 мкг 70 мкг 3.5% 1.9% 2871 г
Селен, Se 4.27 мкг 55 мкг 7.8% 4.3% 1288 г
Фтор, F 11.16 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35842 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8197 г
Цинк, Zn 0.2317 мг 12 мг 1.9% 1% 5179 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом составляет 183,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».