| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.1% | 1013 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.8% | 1037 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.2% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2987 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 494.1 мкг | 900 мкг | 54.9% | 50.4% | 182 г |
| бета Каротин | 2.938 мг | 5 мг | 58.8% | 53.9% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.8% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.416 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.093 мкг | 3 мкг | 36.4% | 33.4% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 3.1% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.2% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.453 мг | 15 мг | 16.4% | 15% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4237 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.77 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.8% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 30.76 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3251 г |
| Магний, Mg | 27.4 мг | 400 мг | 6.9% | 6.3% | 1460 г |
| Натрий, Na | 322.32 мг | 1300 мг | 24.8% | 22.8% | 403 г |
| Сера, S | 118.79 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.9% | 842 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 12.8% | 721 г |
| Хлор, Cl | 547.74 мг | 2300 мг | 23.8% | 21.8% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 4.2% | 2153 г |
| Йод, I | 74.28 мкг | 150 мкг | 49.5% | 45.4% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.4% | 1235 г |
| Медь, Cu | 117.72 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.8% | 849 г |
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Фтор, F | 348.58 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 8% | 1148 г |
| Хром, Cr | 25.77 мкг | 50 мкг | 51.5% | 47.2% | 194 г |
| Цинк, Zn | 0.768 мг | 12 мг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.352 г | min 16.8 г | 8% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 23.9% |
Энергетическая ценность Рыба тушеная с морковью и луком составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».