Мой здоровый рацион

Рецепт ribnii sup. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ribnii sup

Вода 1000 г
Картофель 153 г
Морковь, красная 48 г
Брокколи 139 г
semga siraia steik 203 г
Перец болгарский, сырой 110 г
Перец белый 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Лавровый лист 1 г
Кориандр 1 г
Имбирь, молотый 1 г
Чеснок луковица 20 г
vitaminii puchok 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ribnii sup".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.1 ккал 1684 ккал 1.5% 5.7% 6452 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 12.6% 3040 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.4% 11200 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.7% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.6% 4000 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 13.8% 2762 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.1 мкг 900 мкг 10.1% 38.7% 988 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 1.035 мкг ~
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 28.4% 1348 г
бета Криптоксантин 2.199 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32.463 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5% 7826 г
Витамин В4, холин 0.79 мг 500 мг 0.2% 0.8% 63291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 7.7% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 16.9% 2299 г
Витамин В9, фолаты 9.704 мкг 400 мкг 2.4% 9.2% 4122 г
Витамин C, аскорбиновая 15.4 мг 90 мг 17.1% 65.5% 584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 3.1% 12605 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 192308 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 29.9% 1290 г
Дигидрофиллохинон 0.001 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.3944 мг 20 мг 2% 7.7% 5071 г
Ниацин 0.212 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.96 мг 2500 мг 4% 15.3% 2501 г
Кальций, Ca 11.99 мг 1000 мг 1.2% 4.6% 8340 г
Магний, Mg 7.11 мг 400 мг 1.8% 6.9% 5626 г
Натрий, Na 27.36 мг 1300 мг 2.1% 8% 4751 г
Сера, S 3.57 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 28011 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 7.7% 5128 г
Хлор, Cl 41.48 мг 2300 мг 1.8% 6.9% 5545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.5 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 13.4 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 5.4% 7031 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 26786 г
Кобальт, Co 0.564 мкг 10 мкг 5.6% 21.5% 1773 г
Литий, Li 7.095 мкг ~
Марганец, Mn 0.0832 мг 2 мг 4.2% 16.1% 2404 г
Медь, Cu 27.14 мкг 1000 мкг 2.7% 10.3% 3685 г
Молибден, Mo 0.784 мкг 70 мкг 1.1% 4.2% 8929 г
Никель, Ni 0.45 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 0.457 мкг 55 мкг 0.8% 3.1% 12035 г
Фтор, F 61.49 мкг 4000 мкг 1.5% 5.7% 6505 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 6.9% 5556 г
Цинк, Zn 0.1026 мг 12 мг 0.9% 3.4% 11696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.661 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.081 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность ribnii sup составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».