| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 560 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Белый гриб | 400 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 12.5% | 1288 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.9 мкг | 900 мкг | 16.9% | 27.1% | 592 г |
| бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 26.6% | 604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 16.08 мг | 500 мг | 3.2% | 5.1% | 3109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 22.4% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 19.9% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.123 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.5% | 3596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 7.4% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 14.6% | 1094 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 2.218 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.1% | 2254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1214 мг | 20 мг | 20.6% | 33% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.29 мг | 2500 мг | 15.3% | 24.5% | 654 г |
| Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 4988 г |
| Кремний, Si | 0.003 мг | 30 мг | 1000000 г | ||
| Магний, Mg | 31.23 мг | 400 мг | 7.8% | 12.5% | 1281 г |
| Натрий, Na | 123.71 мг | 1300 мг | 9.5% | 15.2% | 1051 г |
| Сера, S | 62.43 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.9% | 1602 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 15.4% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 217.87 мг | 2300 мг | 9.5% | 15.2% | 1056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 7.2% | 2247 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.6% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 5.768 мкг | 10 мкг | 57.7% | 92.5% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 11.1% | 1446 г |
| Медь, Cu | 85.27 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.6% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 5.258 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12% | 1331 г |
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18212 г |
| Фтор, F | 66.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 6044 г |
| Хром, Cr | 7.11 мкг | 50 мкг | 14.2% | 22.8% | 703 г |
| Цинк, Zn | 0.7014 мг | 12 мг | 5.8% | 9.3% | 1711 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с картошкой и грибами составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».