| Смородина черная | 100 г |
| Смородина красная | 100 г |
| Малина | 50 г |
Ягоды закладываем в миксер, можно разбавить горячей водой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 45.5% | 500 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 8.4% | 2696 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 6.8% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 7.3% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 10.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 13.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.4 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 95 мг | 90 мг | 105.6% | 240% | 95 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.7% | 2137 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.42 мг | 20 мг | 2.1% | 4.8% | 4762 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.8 мг | 2500 мг | 11.8% | 26.8% | 848 г |
| Кальций, Ca | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.4% | 2717 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 13.4% | 1695 г |
| Натрий, Na | 23.2 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.1% | 5603 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 9.5% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 9.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 14.1% | 1607 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 45.5% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 13% | 1754 г |
| Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 19.5% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 12.6 мкг | 70 мкг | 18% | 40.9% | 556 г |
| Фтор, F | 7.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 54054 г |
| Цинк, Zn | 0.092 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 13043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи "Ягодный" составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».