| Тыква (Жарка) | 121 г |
| Österreichisches Speisetopfen, mager 250 g"Alpengut" | 122 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Sauerrahm 15% Fett 250 g. | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.2% | 864 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.6% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 18% | 583 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 8.5% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 12.1% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 46.48 мг | 500 мг | 9.3% | 9.7% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 10.4% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 8.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.006 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.1% | 1739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 20.8% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.8% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.4% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 6.602 мкг | 50 мкг | 13.2% | 13.8% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6713 мг | 20 мг | 13.4% | 14% | 749 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.5% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 72.88 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.7% | 1372 г |
| Кремний, Si | 0.37 мг | 30 мг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 4.7% | 2242 г |
| Натрий, Na | 46.26 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.8% | 2810 г |
| Сера, S | 129.03 мг | 1000 мг | 12.9% | 13.5% | 775 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 16.5% | 637 г |
| Хлор, Cl | 80.58 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.7% | 2854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 4.6% | 2281 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 4.522 мкг | 10 мкг | 45.2% | 47.4% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 3960 г |
| Медь, Cu | 109.51 мкг | 1000 мкг | 11% | 11.5% | 913 г |
| Молибден, Mo | 4.708 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7% | 1487 г |
| Никель, Ni | 0.71 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.167 мкг | 55 мкг | 31.2% | 32.7% | 320 г |
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7196 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.4687 мг | 12 мг | 3.9% | 4.1% | 2560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.892 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.867 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.91 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Kürbis mit Topfen gebacken составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».