| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Картофель (Жарка) | 340 г |
| Сыр швейцарский | 200 г |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 300 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.2% | 514 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 13.2% | 320 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5599 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.3% | 1299 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.5% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 70.81 мг | 500 мг | 14.2% | 6% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 4.9% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 7.4% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.876 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.351 мкг | 3 мкг | 45% | 19% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 1.6% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.6% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.1% | 1366 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7842 мг | 20 мг | 28.9% | 12.2% | 346 г |
| Ниацин | 2.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.44 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.8% | 885 г |
| Кальций, Ca | 145.35 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.1% | 688 г |
| Магний, Mg | 25.21 мг | 400 мг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Натрий, Na | 146.43 мг | 1300 мг | 11.3% | 4.8% | 888 г |
| Сера, S | 212.01 мг | 1000 мг | 21.2% | 9% | 472 г |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% | 11.6% | 365 г |
| Хлор, Cl | 68.78 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 4.6% | 918 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.3% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 7.642 мкг | 10 мкг | 76.4% | 32.3% | 131 г |
| Литий, Li | 18.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 2.2% | 1940 г |
| Медь, Cu | 164.83 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 7% | 607 г |
| Молибден, Mo | 10.006 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6% | 700 г |
| Никель, Ni | 7.804 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 37.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.387 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.6% | 1624 г |
| Фтор, F | 58.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6825 г |
| Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7.9% | 537 г |
| Цинк, Zn | 2.7542 мг | 12 мг | 23% | 9.7% | 436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.532 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность стожки составляет 236,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».