Мой здоровый рацион

Рецепт Фруктово молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фруктово молочный коктейль

Банан 77 г
Яблоки 62 г
Творог полужирный 9,0% жирности 51 г
Фундук 8 г
Молоко коровье сырое 135 г
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, обычные 6 г
Способ приготовления

Смешиваем все ингридиенты в блендере

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктово молочный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.7 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1593 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 6.2% 1520 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 8.1% 1167 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 4.4% 2168 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.6% 1429 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.2% 2925 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 2.7% 3502 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11111 г
Лютеин + Зеаксантин 0.602 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 6.5% 1452 г
Витамин В4, холин 19.94 мг 500 мг 4% 3.8% 2508 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 5.5% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 7.5% 1274 г
Витамин В9, фолаты 12.171 мкг 400 мкг 3% 2.8% 3287 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 9.7% 968 г
Витамин C, аскорбиновая 4.81 мг 90 мг 5.3% 5% 1871 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.676 мг 15 мг 4.5% 4.3% 2219 г
Витамин Н, биотин 2.096 мкг 50 мкг 4.2% 4% 2385 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5086 мг 20 мг 7.5% 7.1% 1326 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.66 мг 2500 мг 10% 9.5% 1001 г
Кальций, Ca 83.37 мг 1000 мг 8.3% 7.9% 1199 г
Магний, Mg 33.47 мг 400 мг 8.4% 7.9% 1195 г
Натрий, Na 38.3 мг 1300 мг 2.9% 2.7% 3394 г
Сера, S 44.03 мг 1000 мг 4.4% 4.2% 2271 г
Фосфор, P 97.8 мг 800 мг 12.2% 11.5% 818 г
Хлор, Cl 67.56 мг 2300 мг 2.9% 2.7% 3404 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40 мкг ~
Бор, B 44.8 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 0.953 мг 18 мг 5.3% 5% 1889 г
Йод, I 3.95 мкг 150 мкг 2.6% 2.5% 3797 г
Кобальт, Co 0.942 мкг 10 мкг 9.4% 8.9% 1062 г
Марганец, Mn 0.1732 мг 2 мг 8.7% 8.2% 1155 г
Медь, Cu 126.35 мкг 1000 мкг 12.6% 11.9% 791 г
Молибден, Mo 4.247 мкг 70 мкг 6.1% 5.8% 1648 г
Никель, Ni 3.109 мкг ~
Олово, Sn 5.18 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 5.866 мкг 55 мкг 10.7% 10.1% 938 г
Стронций, Sr 6.77 мкг ~
Фтор, F 15.14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26420 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 2.9% 3268 г
Цинк, Zn 0.4562 мг 12 мг 3.8% 3.6% 2630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.737 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 1.9 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.568 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.739 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.204 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.44 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.258 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.381 г min 16.8 г 8.2% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.692 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.21 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~
Прочие вещества
Кофеин 3.487 мг ~
Теобромин 31.204 мг ~

Энергетическая ценность Фруктово молочный коктейль составляет 105,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».