| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 25.4% | 345 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 240 г | 2273 г | 10.6% | 9.3% | 947 г |
| Витамины | |||||
| Витамин C, аскорбиновая | 80 мг | 90 мг | 88.9% | 78% | 113 г |
| Витамин D, кальциферол | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 350.9% | 25 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 20 мг | 18 мг | 111.1% | 97.5% | 90 г |
| Незаменимые аминокислоты | 10 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 5.3% |
Энергетическая ценность Белки без молока составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».