| Курица, 2 категории (Жарка) | 570 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 278 г |
| Сыр натура | 65 г |
| Сыр российский | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 16.2% | 402 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.2% | 709 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.1% | 1277 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.8% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 64.3 мг | 500 мг | 12.9% | 8.4% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 18% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.526 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.7% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 4.6% | 1413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8942 мг | 20 мг | 44.5% | 29% | 225 г |
| Ниацин | 4.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.53 мг | 2500 мг | 10.7% | 7% | 938 г |
| Кальций, Ca | 65.32 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1699 г |
| Натрий, Na | 75.75 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.8% | 1716 г |
| Сера, S | 171.84 мг | 1000 мг | 17.2% | 11.2% | 582 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 14.5% | 448 г |
| Хлор, Cl | 87.21 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 4.7% | 1381 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 12.42 мкг | 10 мкг | 124.2% | 80.8% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2721 г |
| Медь, Cu | 113.84 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.4% | 878 г |
| Молибден, Mo | 2.841 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.7% | 2464 г |
| Никель, Ni | 5.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33951 г |
| Фтор, F | 116.29 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3440 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 12.4% | 525 г |
| Цинк, Zn | 1.9793 мг | 12 мг | 16.5% | 10.7% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.931 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.63 г | ~ | |||
| Лизин | 1.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.693 г | ~ | |||
| Треонин | 0.851 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.823 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.078 г | ~ | |||
| Аланин | 1.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 1.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.92 г | ~ | |||
| Серин | 0.864 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.499 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.713 г | min 16.8 г | 22.1% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с томатами под сыром составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».