| Орех грецкий | 100 г |
| Орех кешью | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 512.2 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 3.5% | 563 г |
| Жиры | 34.7 г | 56 г | 62% | 12.1% | 161 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 3.2% | 605 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 3.8% | 513 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 4.1% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.1% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 17.43 мг | 500 мг | 3.5% | 0.7% | 2869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 2.1% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 2.7% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.5 мкг | 400 мкг | 16.1% | 3.1% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 0.6% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.167 мг | 15 мг | 47.8% | 9.3% | 209 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2667 мг | 20 мг | 31.3% | 6.1% | 319 г |
| Ниацин | 3.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.5 мг | 2500 мг | 16.7% | 3.3% | 599 г |
| Кальций, Ca | 85.5 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.7% | 1170 г |
| Магний, Mg | 135.33 мг | 400 мг | 33.8% | 6.6% | 296 г |
| Натрий, Na | 12.67 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10260 г |
| Сера, S | 46.67 мг | 1000 мг | 4.7% | 0.9% | 2143 г |
| Фосфор, P | 232.8 мг | 800 мг | 29.1% | 5.7% | 344 г |
| Хлор, Cl | 17 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.767 мг | 18 мг | 15.4% | 3% | 651 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 2.6% | 759 г |
| Марганец, Mn | 0.969 мг | 2 мг | 48.5% | 9.5% | 206 г |
| Медь, Cu | 322.33 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 6.3% | 310 г |
| Селен, Se | 2.433 мкг | 55 мкг | 4.4% | 0.9% | 2261 г |
| Фтор, F | 162.67 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 0.8% | 2459 г |
| Цинк, Zn | 1.3567 мг | 12 мг | 11.3% | 2.2% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.964 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 38.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.183 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.783 г | min 16.8 г | 70.1% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.267 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.233 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь медовая составляет 512,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».