| Сыр Фета | 70 г |
| Огурец, грунтовый | 60 г |
| Помидоры (томаты) | 60 г |
| Редис | 50 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.5% | 1434 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 14.3% | 651 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 5.6% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.4% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.4 мг | 90 мг | 14.9% | 13.8% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 4.5% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.3% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2759 мг | 20 мг | 1.4% | 1.3% | 7249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.48 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.8% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5981 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3717 г |
| Натрий, Na | 13.6 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9559 г |
| Сера, S | 2.88 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 2.9% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 28.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3093 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.28 мкг | 10 мкг | 22.8% | 21.2% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 4.9% | 1873 г |
| Медь, Cu | 80.4 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.4% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 1.92 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.5% | 3646 г |
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32738 г |
| Фтор, F | 14.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26882 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.1396 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8596 г |
Энергетическая ценность а-ля Греческий составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».