| Творог полужирный 9,0% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья Геркулес | 56 г |
| Яблоки | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.4% | 731 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.7% | 982 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.9% | 1969 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 39.26 мг | 500 мг | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3.8% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.88 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.4% | 2237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 12.9% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 3.4% | 2228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 3.912 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2514 мг | 20 мг | 11.3% | 8.6% | 888 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.53 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.1% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 87.81 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.7% | 1139 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2635 г |
| Натрий, Na | 38.49 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3378 г |
| Сера, S | 99.46 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.5% | 1005 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 11.5% | 657 г |
| Хлор, Cl | 83.64 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 5.1% | 1504 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 11.7% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8439 г |
| Медь, Cu | 82.68 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.3% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 6.352 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.9% | 1102 г |
| Селен, Se | 16.534 мкг | 55 мкг | 30.1% | 22.8% | 333 г |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3198 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3752 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с яблоками и геркулесом составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».