Мой здоровый рацион

Рецепт творожный десерт 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожный десерт 2

Творог нежирный 0,6% 100 г
Петрушка, сырая 10 г
Майонез «Провансаль» 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный десерт 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.7 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1384 г
Белки 19.7 г 76 г 25.9% 21.3% 386 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.3% 1931 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.3% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2.5% 3179 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.4 мкг 900 мкг 5.2% 4.3% 1940 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.443 мг 5 мг 8.9% 7.3% 1129 г
Лютеин + Зеаксантин 487.807 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 10.5% 783 г
Витамин В4, холин 1.63 мг 500 мг 0.3% 0.2% 30675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 3.6% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 7.2% 1143 г
Витамин В9, фолаты 48.421 мкг 400 мкг 12.1% 9.9% 826 г
Витамин В12, кобаламин 1.158 мкг 3 мкг 38.6% 31.7% 259 г
Витамин C, аскорбиновая 12.11 мг 90 мг 13.5% 11.1% 743 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.118 мг 15 мг 7.5% 6.2% 1342 г
гамма Токоферол 0.046 мг ~
Витамин Н, биотин 6.667 мкг 50 мкг 13.3% 10.9% 750 г
Витамин К, филлохинон 143.9 мкг 120 мкг 119.9% 98.5% 83 г
Витамин РР, НЭ 3.6415 мг 20 мг 18.2% 15% 549 г
Ниацин 0.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.56 мг 2500 мг 6.1% 5% 1639 г
Кальций, Ca 118.53 мг 1000 мг 11.9% 9.8% 844 г
Магний, Mg 25.89 мг 400 мг 6.5% 5.3% 1545 г
Натрий, Na 61.33 мг 1300 мг 4.7% 3.9% 2120 г
Сера, S 192.98 мг 1000 мг 19.3% 15.9% 518 г
Фосфор, P 172.8 мг 800 мг 21.6% 17.7% 463 г
Хлор, Cl 100.88 мг 2300 мг 4.4% 3.6% 2280 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.842 мг 18 мг 4.7% 3.9% 2138 г
Кобальт, Co 1.754 мкг 10 мкг 17.5% 14.4% 570 г
Марганец, Mn 0.0211 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9479 г
Медь, Cu 65.7 мкг 1000 мкг 6.6% 5.4% 1522 г
Молибден, Mo 6.754 мкг 70 мкг 9.6% 7.9% 1036 г
Селен, Se 26.325 мкг 55 мкг 47.9% 39.4% 209 г
Фтор, F 28.07 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14250 г
Цинк, Zn 0.4132 мг 12 мг 3.4% 2.8% 2904 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 6.737 г ~
Аргинин* 0.721 г ~
Валин 0.884 г ~
Гистидин* 0.497 г ~
Изолейцин 0.888 г ~
Лейцин 1.641 г ~
Лизин 1.288 г ~
Метионин 0.425 г ~
Метионин + Цистеин 0.509 г ~
Треонин 0.712 г ~
Триптофан 0.162 г ~
Фенилаланин 0.829 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.632 г ~
Заменимые аминокислоты 9.009 г ~
Аланин 0.403 г ~
Аспарагиновая кислота 0.903 г ~
Глицин 0.241 г ~
Глутаминовая кислота 2.917 г ~
Пролин 1.817 г ~
Серин 0.731 г ~
Тирозин 0.823 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.439 мг ~
бета Ситостерол 4.561 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.599 г min 16.8 г 3.6% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.593 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.389 г от 11.2 до 20.6 г 12.4% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.387 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность творожный десерт 2 составляет 121,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».