| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода | 400 г |
| Крупа рисовая | 160 г |
| Сметана 10,0% жирности | 130 г |
| Куриный фарш, сырой | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.6% | 792 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.2% | 824 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 52.01 мг | 500 мг | 10.4% | 7.9% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 9.4% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 10.6% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.813 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.8% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.271 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3934 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1477 мг | 20 мг | 15.7% | 11.9% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.79 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.6% | 884 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6431 г |
| Кремний, Si | 9.437 мг | 30 мг | 31.5% | 24% | 318 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2345 г |
| Натрий, Na | 37.75 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Сера, S | 99.11 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.5% | 1009 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 10.7% | 708 г |
| Хлор, Cl | 13.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 6.1% | 1256 г |
| Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 5.5% | 1383 г |
| Медь, Cu | 64.9 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.9% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 0.881 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7946 г |
| Селен, Se | 7.196 мкг | 55 мкг | 13.1% | 10% | 764 г |
| Фтор, F | 33.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11983 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.9439 мг | 12 мг | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».