| Йогурт термостатный Данон | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Крахмал кукурузный | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 20 г |
| горбуша консервы | 200 г |
Смешать все на тесто. Яйца- 4 отварить,порубить,добавить горбуша,лук. Тесто половину вылить в форму,добавить начинку,тесто сверху. Печь при 180 примерно 40-45 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11.9% | 576 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.3% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 1% | 6785 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.8 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.3% | 739 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 11.1% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 120.23 мг | 500 мг | 24% | 16.4% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 9.5% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.965 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 7.1% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 9.848 мкг | 50 мкг | 19.7% | 13.5% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.639 мг | 20 мг | 13.2% | 9% | 758 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.91 мг | 2500 мг | 4% | 2.7% | 2528 г |
| Кальций, Ca | 57.45 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.9% | 1741 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 4028 г |
| Натрий, Na | 258.66 мг | 1300 мг | 19.9% | 13.6% | 503 г |
| Сера, S | 91.27 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.2% | 1096 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 9.9% | 693 г |
| Хлор, Cl | 97.46 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 4.5% | 1506 г |
| Йод, I | 10.81 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.9% | 1388 г |
| Кобальт, Co | 4.753 мкг | 10 мкг | 47.5% | 32.6% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Медь, Cu | 42.04 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.9% | 2379 г |
| Молибден, Mo | 3.765 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.7% | 1859 г |
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.081 мкг | 55 мкг | 27.4% | 18.8% | 365 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13463 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.6095 мг | 12 мг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.967 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с консервами составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».