| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 42 г |
| Орех грецкий | 28 г |
| Арахис | 70 г |
| Финики | 102 г |
| Кунжут, семя | 15 г |
| Мед пчелиный | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448.9 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 375 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 4.3% | 524 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 10.7% | 207 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 3.9% | 570 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 6.6% | 339 г |
| Вода | 12.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18331 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| альфа Каротин | 0.147 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.147 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.905 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 5.1% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 22.18 мг | 500 мг | 4.4% | 1% | 2254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 4.1% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 2.6% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.533 мкг | 400 мкг | 19.1% | 4.3% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 0.6% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.286 мг | 15 мг | 21.9% | 4.9% | 456 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.173 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1521 мг | 20 мг | 35.8% | 8% | 280 г |
| Ниацин | 3.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.52 мг | 2500 мг | 19.6% | 4.4% | 511 г |
| Кальций, Ca | 136.41 мг | 1000 мг | 13.6% | 3% | 733 г |
| Магний, Mg | 197.14 мг | 400 мг | 49.3% | 11% | 203 г |
| Натрий, Na | 23.75 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5474 г |
| Сера, S | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 10081 г |
| Фосфор, P | 360 мг | 800 мг | 45% | 10% | 222 г |
| Хлор, Cl | 4.32 мг | 2300 мг | 0.2% | 53241 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.182 мг | 18 мг | 23.2% | 5.2% | 430 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 1.7% | 1339 г |
| Марганец, Mn | 1.3341 мг | 2 мг | 66.7% | 14.9% | 150 г |
| Медь, Cu | 536.86 мкг | 1000 мкг | 53.7% | 12% | 186 г |
| Селен, Se | 3.635 мкг | 55 мкг | 6.6% | 1.5% | 1513 г |
| Фтор, F | 77.12 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5187 г |
| Цинк, Zn | 2.2154 мг | 12 мг | 18.5% | 4.1% | 542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.845 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.816 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 17.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 42.982 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.279 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.604 г | min 16.8 г | 57.2% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.374 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.239 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.039 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.046 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Семечки микс составляет 448,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».