| Консерва Скумбрия | 245 г |
| Консерва Форель | 240 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 379 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 252 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 106 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 13.9% | 784 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.9% | 1098 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 2.7% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 19.5% | 555 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 15% | 724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 49.82 мг | 500 мг | 10% | 10.8% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.5% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.792 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 15.1% | 720 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.4% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 4.134 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9% | 1209 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.3 мкг | 120 мкг | 85.3% | 92.5% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6978 мг | 20 мг | 3.5% | 3.8% | 2866 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.04 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.2% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 47.74 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.2% | 2095 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 4.1% | 2621 г |
| Натрий, Na | 31.96 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.7% | 4068 г |
| Сера, S | 34.91 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2865 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 8% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 40.81 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 5.3% | 2025 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.4% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.704 мкг | 10 мкг | 27% | 29.3% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 7.3% | 1495 г |
| Медь, Cu | 65.15 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 2.969 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.6% | 2358 г |
| Селен, Se | 6.079 мкг | 55 мкг | 11.1% | 12% | 905 г |
| Фтор, F | 15.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26525 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.4032 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из скумбрии и форели составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».