| Семена льна | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434.3 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 5.2% | 442 г |
| Жиры | 34.5 г | 56 г | 61.6% | 14.2% | 162 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 2% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 17.4 г | 20 г | 87% | 20% | 115 г |
| Вода | 25.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8879 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 2% | 1128 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 399.387 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.137 мг | 1.5 мг | 75.8% | 17.5% | 132 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 3.5% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 125.28 мг | 500 мг | 25.1% | 5.8% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 4.6% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 3.8% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.521 мкг | 400 мкг | 13.9% | 3.2% | 720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.2% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.6% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 1% | 2287 г |
| гамма Токоферол | 12.239 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.215 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.196 мкг | 50 мкг | 12.4% | 2.9% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3558 мг | 20 мг | 21.8% | 5% | 459 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 590.61 мг | 2500 мг | 23.6% | 5.4% | 423 г |
| Кальций, Ca | 322.52 мг | 1000 мг | 32.3% | 7.4% | 310 г |
| Магний, Mg | 297.45 мг | 400 мг | 74.4% | 17.1% | 134 г |
| Натрий, Na | 541.84 мг | 1300 мг | 41.7% | 9.6% | 240 г |
| Сера, S | 56.2 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.3% | 1779 г |
| Фосфор, P | 524.4 мг | 800 мг | 65.6% | 15.1% | 153 г |
| Хлор, Cl | 780.25 мг | 2300 мг | 33.9% | 7.8% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.888 мг | 18 мг | 32.7% | 7.5% | 306 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 0.9% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 3.252 мкг | 10 мкг | 32.5% | 7.5% | 308 г |
| Марганец, Mn | 1.5347 мг | 2 мг | 76.7% | 17.7% | 130 г |
| Медь, Cu | 777.25 мкг | 1000 мкг | 77.7% | 17.9% | 129 г |
| Молибден, Mo | 3.19 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.1% | 2194 г |
| Селен, Se | 25.307 мкг | 55 мкг | 46% | 10.6% | 217 г |
| Фтор, F | 16.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23711 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 3.0104 мг | 12 мг | 25.1% | 5.8% | 399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.659 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.656 г | ~ | |||
| Валин | 1.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.751 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.881 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.837 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 1.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.996 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 14 г | от 0.9 до 3.7 г | 378.4% | 87.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.85 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 27.607 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.748 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 80.982 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.535 г | min 16.8 г | 50.8% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 14.014 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекеры льняные составляет 434,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».